PLANEACIÓN DEL CRONOGRAMA SEMANAL

ACTIVIDAD	GRADO DE IMPORTANCIA	HORAS DEDICADAS
DORMIR	ALTA	7 HORAS DIARIAS APX, PARA UN TOTAL DE 49 HORAS  A LA SEMANA
COMER	ALTA	2 HORAS DIARIAS APX, PARA UN TOTAL DE 14 HORAS A LA SEMANA
ESTUDIAR	ALTA	13 HORAS DIARIAS APX, PARA UN TOTAL DE 91 HORAS A  LA SEMANA
ASEO PERSONAL	ALTA	1 HORA DIARIA APX, PARA UN TOTAL DE 7 HORAS A LA SEMANA
TRANSPORTE	MEDIA	1 HORA DIARIA APX, PARA UN TOTAL DE 6 HORAS A LA SEMANA
ACTIVIDAD FÍSICA	ALTA	2 HORAS A LA SEMANA
MOMENTOS DE ESPARCIMIENTO	ALTA	1 HORA DIARIA APX, PAR UN TOTAL DE 7 HORAS A LA SEMANA
FAMILIA	ALTA	1 HORA DIARIA APX, PARA UN TOTAL DE 7 HORAS A LA SEMANA
AMIGOS	ALTA	APROXIMADAMENTE 3 HORAS A LA SEMANA

1.       ¿QUÉ ACTIVIDAD ES LA QUE MÁS GASTA HORAS A LA SEMANA?

Respuesta: La actividad que más gasta horas a la semana es estudiar.

2.       ¿LA ACTIVIDAD QUE MÁS GASTA ES LA MÁS IMPORTANTE?

Respuesta: Considero que no es la más importante, pero si una de las que más tiempo requiere.

3.       ¿EXISTE LA PÉRDIDAD DE TIEMPO EN MI CRONOGRAMA?

Respuesta: No existe pérdida de tiempo en mi cronograma, dado que priorizo lo que considero requiere más tiempo y es más importante.

4.       ¿QUÉ ACTIVIDAD ES LA MAYOR RESPONSABILIDAD EN ESTE MOMENTO?

Respuesta: La actividad que representa la mayor responsabilidad es estudiar.

5.       ¿QUÉ PLAN DE ACCIÓN VOY A REALIZAR CON LAS ACTIVIDADES EN LAS QUE PRESENTO DIFICULTAD? ¿ARGUMENTE CÓMO Y CON REFEENTES TEÓRICOS?

Respuesta: Dado el reducido tiempo con el que cuento para realizar actividades de esparcimiento, consideraría que este es el punto del cronograma semanal que más se me dificulta. Como plan de acción intentaré dedicarle más horas semanales a actividades diferentes a las rutinarias, esto lo puedo llevar a cabo de la siguiente manera:

-No dedicar todo mi tiempo libre a dormir, ver televisión o escuchar música. (REVISTA SEMANA, 1989)

-Cuándo en medio de mi rutina diaria me sienta excesivamente cansada, suspenderé por un momento mis actividades y saldré a caminar, comer un helado, cambiaré de ambiente para relajarme y continuar. (REVISTA SEMANA, 1989)

-Con cierta frecuencia, practicar el baile, ir a cine y a teatro e invitar a mis amigos a mi casa.

(REVISTA SEMANA, 1989)

Otra de las actividades que me genera dificultad es la realización de actividad física, lo cual es muy importante debido a que el sedentarismo cons­ti­tu­ye un fac­tor de ries­go de las en­fer­me­dades cró­ni­co-de­ge­ne­ra­ti­vas, con es­pecial én­fa­sis en las car­dio­vas­cu­la­res. (Cor­de­ro). Principalmente intentaré dedicar por lo menos 20 minutos diarios a la semana, dado que según Cordero “lo recomendado es realizar por lo menos 20 minutos de actividad física tres veces a la semana”.

Finalmente, me parece muy importante dedicar más tiempo a la familia y amigos porque son quienes contribuyen a la formación de una identidad, a que haya una aceptación y que además empiece a establecer relaciones con las personas (Multiplicador Cualificado Eurodesk, 2014). La mejor forma dedicarles tiempo puede ser dentro de mis ratos libres, realizando, por ejemplo, actividades de esparcimiento junto a ellos.

Bibliografía

Cor­de­ro, H.­d. B.­n. (s.f.). Estudios científicos han demostrado la importancia de la actividad física en el mantenimiento y conservación de la salud.

Multiplicador Cualificado Eurodesk. (20 de mayo de 2014). Portal europeo de la juventud. Obtenido de http://europa.eu/youth/es/article/66/16605_es

REVISTA SEMANA. (1989). DIVERSIÓN Y ESPARCIMIENTO. REVISTA SEMANA .